บทความ

4. อาหารดี มีประโยชน์

ผิวสวยเริ่มได้จากภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ควรจำกัดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไว การทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลให้ผิวแข็งแรง ไม่เหี่ยวไว โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล เป็นต้น และเสริมด้วยคอลลาเจนจากปลาทะเลก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเด้ง ดูเต่งตึง และต้องไม่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย และป้องกันผิวแห้งเนื่องจากมีการสูญเสียน้ำ ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว โดยไม่ควรดื่มครั้งละมากๆ แต่ควรจิบตลอดทั้งวัน

5. เสริมอาหารเพื่อผิวสวย

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาบางครั้งการทานอาหารมักจะจบที่อาหารแช่แข็ง ซึ่งเป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว แต่ทว่าอาหารแช่แข็งเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายและผิวพรรณ พยายามลดอาหารแช่แข็งลงและบำรุงจากภายในให้เปล่งประกายสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมควบคู่กันไปกับมื้อหลัก เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างเพียงพอ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงช่วยในการบำรุงและเติมเต็มเซลล์ผิวให้สดใสเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน โดยคุณสามารถเลือกเป็นวิตามินรวม หรือเจาะจงเฉพาะหมู่ก็ช่วยได้เช่นกัน อาทิ วิตามินซี วิตามินอี Grape Seed (สารสกัดจากเมล็ดองุ่น) ฯลฯ

ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ว่าคุณจะมีเวลามากน้อยแค่ไหน สิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีผิวสวยคือต้องมีวินัยในตัวเอง และหมั่นดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ